おてぷり通信／お天気プリンセス

vol.4　＜お天気プリンセス：toko＞

夏の陽射しをたっぷり浴びて、バカンスを思いっきり楽しんだ方、
冷夏のため、衰えることを知らない食欲で、胃をフル回転させてしまった方～。。。
アロマテラピーで心と身体からリラックスをして夏の疲れを癒してみませんか？

アロマテラピーで癒す

アロマテラピーは、植物から抽出したエッセンシャルオイル（精油）を使い、心と身体を健康な状態にしていく「芳香（アロマ）療法（テラピー）」です。

精油が、脳と直結している嗅覚に直接働きかけ、本来持っている自然治癒力を高めてくれる療法です。。

	夏バテ気味のあなたへ
	蚊に負けないために
	食べ過ぎてしまう
	イライラを鎮めたい

Recipe:1　～夏バテ気味のあなたへ～

夏本番はいつのまにか過ぎ去り、でも、陽射しはまだまだ強い季節。
紫外線や熱気、冷房などストレス要因はさまざまです。
室内と室外の気温差に身体が順応しきれなかったり、夏の疲れを感じている方に。

＜アロマバス＞ ラベンダー：4滴、ローズマリー：2滴
あらかじめ混ぜ合わせた精油をぬるめのお湯(38～40℃)に入れます。
そして、ゆっくり20分くらいつかります。
ラベンダーは、精神疲労を和らげ、中枢神経のバランスをとる働きがあり、また、ローズマリーには集中力アップとリフレッシュの効果が期待できます。

Recipe:2　～蚊に負けないために～

夏を過ぎてもまだいる蚊。
この時期に刺されると、何だかひどくかゆく、腫れるよう気がしませんか？キャンプなど屋外にいる時にも活用できます。

＜芳香浴＞ レモングラス：1～2滴
ハンカチやティッシュに精油を直接たらします。それを常に身につけることで、蚊が寄ってくるのを防ぐことができます。
レモンを甘くしたような香りのレモングラスには、蚊・蛾・ノミなど害虫の嫌がる成分が入っているのです。

Recipe:3　～食べ過ぎてしまう～

いつもの夏は暑くて食欲がないはずなのに、今年は食欲減退どころか食欲増進！逆に食べ過ぎて胃が疲れてしまった、なんて方も多いのでは？！
また、ストレスからついつい過食してしまう方。「食欲の秋」で食べ物が美味しい季節になる前に、胃を整えて。

＜吸入＞ ペパーミント：1滴、ラベンダー：3滴
洗面器にやや熱めのお湯を8分目くらい入れ、精油をたらしてよく混ぜて、そこから立ちのぼる蒸気を吸う。目はつむってくださいね。
5分くらい、タオルを頭からかぶって行うと蒸気が逃げなくて効果的。
清涼感があるので、胃痛や胃もたれの他、眠気覚ましや、頭痛の時にもさわやかになれます。

＊応用Recipe＊
ペパーミント1滴をお湯入りマグカップにたらして蒸気を吸入。または、ハンカチにたらして顔に近づけて深呼吸。
ペパーミントは、胃の筋肉をリラックスさせて、健康な状態に戻す作用があります。

Recipe:4　～イライラを鎮めたい～

蒸し暑い満員電車、冷房がきき過ぎる職場、など外出先でイライラしてしまう時。

＜吸入＞
ラベンダー、グレープフルーツ、オレンジ、ペバーミント、レモン、イランイランなど好みの香りを1滴
お好きな香りの精油をハンカチに1滴たらして吸入。
鼻から空気を少しずつ吸い込み、ゆっくり口から吐き出す。腹式呼吸でゆっくりと。徐々に気分が穏やかになってきます。そのときの体調や気分によって好みの香りは変わりますので、自分に合ったものを楽しくセレクトしましょう。

日々の生活で受けるさまざまなストレスによって、ヒトの恒常性（バランスを保とうとする仕組み）は乱されやすくなっています。特に皮膚などは、外界と接しているので、毎日の気温・湿度・風・日射などの気象要因による影響が大きいのです。

今の季節、紫外線はようやく減少に転じ、気温・湿度も徐々に低下し始めます。
環境は過ごしやすい時期になるわけですが、お肌のほうは春夏にたっぷり浴びた紫外線のダメージが表れてくる時期なのです。

アロマテラピーで、自然治癒力を高めるとともに、気候の変化を敏感にキャッチしてお肌のケアも忘れずに。。。

※精油については個人差があります。製品の注意事項をよく読んで気をつけてお使い下さい。