おてぷり通信／お天気プリンセス

vol.8　＜お天気プリンセス：ポーラーロー＞

お手軽！　冷え症対策

もうすぐ本格的な冬ですね。寒い冬、毎年冷え症で悩む方も多いのではないでしょうか？
冷え症というのは、東洋の、ほとんど女性にだけ特有のものだということをご存じでしたか？どういうわけか、西洋には「冷え症」という言葉さえないそうです。

冷え症の原因は、自律神経の失調、ホルモンのバランス異常、新陳代謝機能の低下などが関わっています。その予防・改善には、適度な運動と栄養補給によって血の循環を良くすることが大切です。このような効果を発揮する栄養素には、次のようなものがあります。

●体を保温する働きのあるたんぱく質
●血行を良くするビタミンE
●末梢神経の働きを促進するビタミンBとC
●血を作る働きのある鉄を中心とした各種ミネラル

そこで今回は、お手軽にできる冷え症の解消法をいくつかご紹介します。

1：ニンジンのすりおろし

ニンジンにはビタミンAと鉄分が豊富に含まれています。ビタミンAにも血を作り血行を良くする働きがあるため、ニンジンには、体を温め食欲を増進させる効果があります。（くれぐれも食べ過ぎに注意して！！）

＜材料＞　ニンジン：すりおろしたもの大さじ1杯
ニンジンをすりおろしたものを大さじ1杯、ごはんと一緒に食べてみてください。
かなり冷え症は解消されるハズ！

2：ショウガ糖湯

市販されているのもありますね。昔からよく知られていることですが、ショウガだけでも体を温める効果は充分にあります。また、不眠症にもいいそうですよ。

＜材料＞
すりおろしたショウガ：小さじ1、削った黒砂糖（なければふつうの砂糖）：小さじ2、お湯：1/2カップ
混ぜて飲むだけでできあがり！　簡単でしょ？

3：ヨモギ葉の薬湯

よく干したヨモギの葉を、2つかみほど布の袋に入れ、水から沸かして入浴してください。ヨモギ湯には他に、湿疹やかぶれにもよく効きますヨ。

※薬湯は、お肌に合わない人もいると思うので、ご注意を！
※薬湯は、残り湯をお洗濯に使えなくなりますのでご覚悟を!!

4：長風呂

アイデアでも何でもありませんが、ぬるめのお湯に長時間つかるのも、冷え症の対策の1つです。
全身を浴槽につけない「腰湯」なんてのもブームですよね。ゆったりと浴槽に全身を伸ばし、キャンドルでも浴槽に浮かべ、好きなアロマオイルをたらしたお湯につかって、好きな本を読む。
長い冬の夜、冷え症対策と同時にリラクゼーションにもなってオススメです。

手軽にできる冷え性対策で、心も体もぽかぽかになりましたか？
さあ！　来るべき冬を元気に乗り切りましょう!!