おてぷり通信／お天気プリンセス

＜Vol.40＞
お天気プリンセス：AKARI

冷え性でお悩みの女性のみなさん！この時期は寒くてホントつらいですよね。「手足が冷たくて眠れない」なんて人もあきらめないで！

今日はそんな皆さんのためにあったか入浴法をお届けします。ぜひマスターしてポカポカの冬をすごしてくださいね。

半身浴のススメ

寒い日の夜は、お風呂で温まるのが一番。
ポイントは、ぬるめのお湯にゆっくりつかること。しかも肩までつかる「全身浴」より、胸の下までつかる「半身浴」がオススメです。

熱いお湯や全身浴では、なかなか長湯はできず、体の表面が温まるだけで、お風呂から出ると湯冷めしやすいんです。その点、ぬるめのお湯に半身浴なら、ゆっくりつかっていられます。すると血行が良くなり、体の芯からポカポカ温まります。入浴前に、浴室内をシャワーで暖めておくのもいいでしょう。

半身浴のポイント
・お湯の温度は、３８℃～４０℃ぐらい。
・みぞおちから下を、２０分ぐらいゆっくりつかる。
・上半身が寒いときは、肩からタオルをかける。
・お風呂用のイスに腰掛ければ、楽な姿勢で入浴できる。

半身浴をもっと効果的に楽しむ♪

		長い時間お湯につかるので、その間の楽しみ方もポイント。好きな音楽をかけながら、または台を置いて本を読みながらなど、工夫すれば退屈しませんね。ゆっくりつかることで、新陳代謝が活発になって、お肌もしっとりスベスベ。さらに保湿成分配合の入浴剤を使えば美肌効果アップ。また、ゆず湯にすれば、さわやかな香りで心も体もリラックス。半身浴は、まさに美容と健康に最適です！お風呂上りは、レッグウォーマーやハラマキで、特に下半身を冷やさないように。そして、体が温かいうちに寝るようにしましょう。

どうですか？
実践してみるとびっくりするくらいポカポカな冬をすごすことができますよ。
この冬は半身浴で決まり！！