おてぷり通信／お天気プリンセス

＜Vol.57＞
お天気プリンセス：さくら

最近、仕事や趣味に、朝の時間を有効活用することが話題になっています。生活を朝型に切り替えることにより、健康的な生活が送れるというのです。一年で最も日が長い6月号の今回は、朝の時間を有効に使う「朝生活」について、お話したいと思います。

■朝、早く起きると、得した気分になりませんか？

　また、朝大事なことを済ませてしまったり、朝の時間を有効に使うと、一日気分がよかったりして、はつらつとすごせる気がします。
実際、人間の脳の研究で、脳は午前中に一番よく働き、夕方に向かってどんどん機能が低下していくことがわかっているそうです。また、太陽が昇っている時間に活動して、暗くなったら眠るという、昔から持っている動物としての固有のリズムがあって、これから逃れることはできないんだとか。朝が人間の活動に向いていることは間違いないようです。

　また、気温が低いほど脳の働きがいいといわれています。どんどん気温が高くなるこれからの時期は、最も気温の低い時間帯を有効に使うべき。一日の中で一番気温の低い時間、つまり最低気温を記録する時間は日の出前。6月は、4時前後がこの時間帯にあたります。太陽が昇るとともに気温が上がり、午後2時頃に最高気温を記録します。つまり、通常のオフィスワークの時間帯は、気温の面では効率の悪い時間なのです。

　たとえば、夜の2時間の残業を朝の就業時間前にシフトするとしましょう。朝と夜の効率の違いは一目瞭然。9時から6時のオフィスワークと想定して、朝7時～9時と夜6時～8時の気温を比べてみます。夏至の頃では、おおむね朝22℃前後、夜24℃前後と、2℃も差があります。朝は電話もならないし、雑音も少ないので、効率よく仕事がはかどること間違いナシです。

　最近では、朝に英会話などの講座が開かれていたり、朝をテーマにしたイベントが開催されたりと、朝時間を有効に使う方法が多様になってきました。本なども出版されていて、朝型にシフトするアイデアや情報も豊富に手に入ります。

みなさんも朝時間を有効に活用して一日をもっと効率よく過ごしてみませんか？